Когда вы отправляетесь в дальнюю поездку, не садитесь за руль в сонном состоянии. Когда вы чрезмерно устаете, ваши реакции замедляются, ваше внимание к дороге снижается, а ваше мышление ухудшается. И, да, вы можете заснуть за рулем.
Вождение в сонном состоянии чрезвычайно опасно. Хорошо бодрит за рулем открытые окна и приятная музыка на радио https://radiobitva.ru/radio/dorojnoe-radio.
Вот еще несколько советов, как предотвратить сонливость за рулем:
- Подумайте о дневном сне.
Если вы чувствуете сонливость, и она только нарастает, то остановитесь и вздремните 20 минут. Просто не забудьте припарковаться в безопасном месте и запереть двери. - Ехать с напарником.
Меняйте водителей примерно каждые два часа и спите, пока ваш напарник за рулем. - Пейте воду и кофеин.
Организм не должен обезвоживаться. Пейте много воды. Кроме того, знайте, что кофеин улучшит вашу бдительность на несколько часов. - Не торопитесь.
Если вы чувствуете усталость, остановитесь. Делайте много перерывов. Не превышайте скорость. Лучше прийти поздно, чем не прийти вовсе. - Старайтесь не садиться за руль между полуночью и 6 утра.
Не садитесь за руль, когда вы обычно спите и когда сон непреодолим. - Ешьте здоровую пищу
Фрукты, овощи и миндаль — энергетическая пища. Фастфуд и чипсы насыщены жиром, солью и сахаром, от которых вы устаете. - Сядьте прямо.
Если вы сутулитесь на своем сиденье, вы скорее всего заснете. Хорошая осанка даст вам больше контроля над автомобилем и улучшит зрительно-моторную координацию. - Двигайтесь, когда устанете.
Выйдите на свежий воздух и разомните ноги. Сделайте несколько прыжков. Заставь свою кровь течь. - Жевательная резинка
Жевательная резинка помогает предотвратить зевоту. Убедитесь, что жевательная резинка не содержит сахара. - Не пейте алкоголь и избегайте лекарств, вызывающих сонливость.
Прежде всего, когда вы обнаружите, что засыпаете, просто остановитесь. Следуйте этим советам и отправляйтесь вместе со своей семьей в дом бабушки.
